журнал ГеркулесЪ №12

объём - 136 страниц

Рубрика «тренинг»

Принцип «Пирамиды»

Тренинг дельт от Сергея Базарова

Правила хорошего тона

Культуризм для «чайников»: выходим на новый уровень!

Михаил Клестов рекомендует

Мастер-класс Александра Вишневского

Рубрика «диета»

С приставкой микро: микроэлементы для того, чтобы расти

Худеем правильно: как победить жир

БЦАА: просто незаменимы

Полезные рецепты

Рубрика «турниры»

«Арнольд Классик» по-испански: любители

«Арнольд Классик» по-испански: профи

Чемпионат России-2011

Рубрика «герой номера»

Юлия Ушакова: студентка, спортсменка, тюменка

Рубрика «интервью»

Игорь Гостюнин: «Надо терпеть и идти к цели!»

Рубрика «рейтинг-лист»

Рейтинг-лист лучших культуристов России

Рубрика «из личного опыта»

Валерий Будаговский

Рубрика «фармакология»

Гормон роста для «сушки»