журнал Железный Мир №3 2014

объём - 208 страниц

Слово главного редактора 

Письмо в номер 

Новости брендов 

Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте 

• История бодибилдинга 
• Особенности национального бодибилдинга
• Алексей Шабуня. Диалог с профессионалом 
• Александр Фёдоров: «Спортсменом можешь ты не быть, но человеком быть обязан!» 
• Александр Яшанькин – достояние России 
• Евгений Мишин: «Все идет по плану» 

Методика 

• Тренировка дельт от Виталия Фатеева 
• Как составить тренировочную программу. Часть 2 
• Приведение бедра в тренажере сидя 
• Советы бывалых. Оптимизация тренировки 
• Обзор научных исследований. Приседания 

Женская рубрика 

• Cаша Браун – девушка, которая добивается поставленных целей! 
• Виктория Яцук: «Бодифитнес – это спорт!» 
• Екатерина Гамагина: «Стараюсь сама себя мотивировать на успех» 

Пауэрлифтинг, силовые виды спорта 

• RUDIARIUS, или Первая ветеранская категория Михаила Кокляева
• Александр Курак: «Турниры стронгменов – это яркое красочное шоу» 
• Жим лежа обратным хватом 
• Вадим Грабарь. Выжить, чтобы победить! 
• Иван Шатовкин: «Большим быть не собираюсь» 

Наука и спорт 

• Типы мышления спортсмена. Часть 1 
• Посттренировочная боль 

Спортивное питание и фармакология

• Сергей Сарсания. Анаболические стероиды и спортивная работоспособность.
• Этот многоликий тренболон 
• Тимозин бета-4. Универсальный помощник. Часть 1 
• Завтрак решает все – 2 
• Как питаются чемпионы? 10 горячих вопросов профессионалам 
• Суперкомпенсация 
• 10 000 килокалорий 
• Антиоксиданты и стероиды