журнал Железный Мир №1-2 2016

• Слово главного редактора  
• Новости  
• Письмо в номер  

Бодибилдинг

• Дмитрий Апальков: «У всех разные цели, но результат будет один – победа над собой»  
• Евгения Смородинова: «Живите, любите, верьте в чудеса!»  
• Кевин Левроне: «Сейчас уже другое время»  
• Наталья Луговских – победительница конкурса «#ХочуНаОбложкуЖМ»  
• SN PRO EXPO FORUM 2015. Свершилось!  
• Артём Иванов: «Готовлюсь к весне»  
• Olympia Amateur Moscow 2015  
• Лучшие атлеты 2015 года  
• Дмитрий Корнюхин: «Сами по себе регалии и посты ничего не стоят»  
• «Мистер Вселенная» NAC International 2015  
• Золото из солнечного Сальвадора в снежную Россию  
• Сергей Таранухо: «Люблю выступать»  
• «Тайские каникулы – 2». Что осталось за кадром  

Секреты чемпионов

• Набор массы  

Отвечают знатоки  

• Крещенские купания  

Методика  

• Время для тренировок  
• Фитнес-тренер – каким он должен быть?  
• Тренинг рук от Александра Вишневского  
• Советы бывалых. 10 лучших упражнений для широчайших мышц спины  
• Тренировка квадрицепсов  

Мотивационная колонка Саши Браун  

• Направьте всю энергию на достижение ваших целей!  

Для новичков  

• 10 советов, как начать свой путь в фитнесе, от IFBB Pro Аурики Тыргалэ  

Женская рубрика  

• Плоский живот. Способна ли на это косметика?  
• Нет целлюлиту, или Как усилить эффект от тренировок  

Диетология, спортивное питание и фармакология  

• Праздники. Как вернуться в форму после них  
• Вегетарианство в спорте. Часть 1
• Трибулустан 
• Инсулиноподобный фактор роста – 1. Часть 3  
• Пептиды и питание. Часть 4  
• Протеины. Какой выбрать?  
• Страсти по герани. Часть 1  

Спорт и наука  

• Основы силовой тренировки. Биология мышечной клетки  
• Цитрат натрия  
• Ротационная манжета  

Спортивная медицина  

• Электрокардиография  
• Тренировки и простуда  

Кроссфит  

• ФИТ-Лига. Итоги кроссфит-сезона-2015  

Гиревой спорт  

• Гиря. Применение упражнений с гирей в различных силовых видах спорта  

Армрестлинг  

• Маленький Дракон – победитель чемпиона по армрестлингу?  

Пауэрлифтинг  

• Сила приносит свободу  
• Кирилл Сарычев: «Планируем расширяться»