журнал ГеркулесЪ №39

объём - 152 страницы

Рубрика «Тренинг»

• Качаем спину с Ашотом Каграманяном. Алексей Веселов
• Подготовка к ударным тренировкам.
• 7 советов как обходиться без травм. Евгений Ларин
• Аэробика и сердце: 25 аргументов в пользу аэробного тренинга.

Рубрика «Диета»

• Добавки, которые помогают нам худеть. Игорь Федоров
• Не сывороткой единой: зачем культуристу молочный, яичный и мясной протеин?Алексей Бекренев
• Сколько тебе нужно белка: узнай свой азотистый баланс.
• В том, что ты толстый, виноваты кроманьонцы! Как на самом деле работает диета.
• Витамины и минералы: мифы и реальность.

Рубрика «Герой номера»

• Ксения Шевелева: «Есть еще куда расти!» Алексей Веселов

Рубрика «Звезда»

• Лу Фериньо: Ему завидовал сам Арнольд. Алексей Веселов

Рубрика «100 вопросов и ответов»

• Все, что вы хотите знать о накачке мышц: масса.
• Все, что вы хотите знать о накачке мышц: диета.
• Все, что вы хотите знать о накачке мышц: «сушка».
• Все, что вы хотите знать о накачке мышц: спортивное питание.

Рубрика «Турниры»

• Пляжный бодибилдинг на пляже.

Рубрика «Фармакология»

• После курса. Как бороться с «откатом»? ч.2