журнал ГеркулесЪ №24

объём - 176 страниц

Рубрика «тренинг»:

• Тренировки с травмой спины: что можно и чего нельзя
• Как заиметь широкие плечи: ударные комплексы для прокачки дельт
• Циклируем нагрузки: как это делается
• Доводим до ума трицепсы: французский жим лежа и сидя
• В лес по ягодицы: приводим в порядок пятую точку!
• 45 ПРИЧИН «ЗАКОСИТЬ» ТРЕНИРОВКУ

Рубрика «диета»:

• Еда хорошая и плохая: почувствуй разницу!
• Диета без углеводов: стоит ли игра свеч!
• Невидимые помощники: пищеварительные ферменты помогают строить мышцы!
• Amino Energy против Amino X: сделай верный выбор!
• Бета-аланин для восстановления мышц
• Продукт номера: овсянка, сэр!

Рубрика «женская тема»

• Мечты сбываются! Нет ничего невозможного, когда в тебя верят! 

Рубрика «турниры»

• «Олимпия»-2013: Фил Хит уходит в отрыв!
• «Арнольд Классик Европа»: Фил Хит не так уж и крут!
• Чемпионат Урала-2013

Рубрика «герой номера»

• Светлана Ерегина: «Пока ты на коне -  надо идти вперед!» 

Рубрика «ИНТЕРВЬЮ»

• Митя Фомин: «Фитнес - часть моей жизни!»

Рубрика «здоровье»

Победить травму локтя: советы бывалого