> Санкт-Петербург

Тамбов
Скидки: от 5000р - 5%, от 10000р - 10%

Меню LIGHT 1500

Меню LIGHT 1500
2 дня
MuskulFood
Фитнес Меню
Есть в наличии
1785 руб.


Меню LIGHT 1500 - это фитнес меню, сбалансированный рацион, состоящий из 5 приёмов в день, поставляющий около 1500 ккал ежедневно. Рекомендован для девушек или в период похудения (сушки), а также людям с небольшими энергозатратами.

 

Меню на эту неделю
Меню на следующую неделю

Меню LIGHT на 2 дня

вариант 1 (четверг-пятница): 

 

ЧТ

1508 ккал

Белки - 114 г

Жиры - 44 г

Углеводы - 164 г

Творожная запеканка с брусничным соусом

(410 ккал / БЖУ: 25/6/64)

120/30

Панна-котта

(223 ккал / БЖУ: 10/11/21)

100

Кебаб куриный с печёной морковью с кориандром

(320 ккал / БЖУ: 39/12/14)

80/100

Салат «Бакалао» с треской

(184 ккал / БЖУ: 14/4/23)

180

Джамбалайя с курицей

(371 ккал / БЖУ: 26/11/42)

200

ПТ

1479 ккал

Белки - 95 г

Жиры - 47 г

Углеводы - 169 г

Каша овсяная с протертой малиной

(207 ккал / БЖУ: 9/7/27)

200

Тунисский салат с баклажанами

(266 ккал / БЖУ: 14/6/39)

180

Рыбные витки под маринадом

(306 ккал / БЖУ: 21/6/42)

150

Салат с чечевицей, вяленой клюквой и морковными лентами

(250 ккал / БЖУ: 10/10/30)

180

Куриное филе в маринаде из трав с оладьями из кабачка и овощей

(450 ккал / БЖУ: 41/18/31)

150/100


Меню LIGHT на 2 дня

вариант 2 (суббота-воскресенье): 

 

СБ

1481 ккал

Белки - 73 г

Жиры - 45 г

Углеводы - 194 г

Ролл с овощами / Салат из сезонных фруктов

(369 ккал / БЖУ: 10/9/62)

150/100

Бифштекс «Лобио» с ледовым салатом и овощами

(247 ккал / БЖУ: 17/3/38)

150

Паста с кабачками и кальмаром

(373 ккал / БЖУ: 21/9/52)

200

Морковный крем-суп с творожным сыром

(249 ккал / БЖУ: 10/17/14)

200/30

Тайский салат с курицей и рисом

(243 ккал / БЖУ: 15/7/28)

180

ВС

1526 ккал

Белки - 88 г

Жиры - 51 г

Углеводы - 171 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром

(291 ккал / БЖУ: 8/3/58)

200/30

Лапша Удон с овощами и соусом « Терияки»

(298 ккал / БЖУ: 12/14/31)

200

Кебаб рыбный со шпинатом и кедровыми орешками

(416 ккал / БЖУ: 33/20/26)

100/100

Индейка в горчичном маринаде с киви и пюре с корнем сельдерея

(338 ккал / БЖУ: 25/6/45)

100/100

Салат с печёной свеклой и творожным сыром

(183 ккал / БЖУ: 10/11/11)

180

Меню LIGHT на 2 дня

вариант 1 (четверг-пятница): 

 

ЧТ

1540 ккал

Белки - 81 г

Жиры - 43 г

Углеводы - 205 г

Фриттата мини / Шоколадное печенье

(433 ккал / БЖУ: 20/13/59)

100/50

Мясные биточки с гречей с овощами

(379 ккал / БЖУ: 25/11/45)

150/150

Строганов из индейки с картофельным пюре и васаби

(294 ккал / БЖУ: 22/6/38)

100/150

Овощные биточки с креольским соусом

(240 ккал / БЖУ: 10/7/32)

150/30

Пестрый салат

(194 ккал / БЖУ: 4/6/31)

150

ПТ

1533 ккал

Белки - 79 г

Жиры - 45 г

Углеводы - 203 г

Рисовый пудинг / Безе

(323 ккал / БЖУ: 11/7/54)

150/30

Цветная капуста с грецким орехом и пангрататти с соусом «Сальса верде»

(189 ккал / БЖУ: 8/9/19)

150/30

Запеченное бедро индейки с рисом и шпинатом

(401 ккал / БЖУ: 33/9/47)

100/150

Куриный суп с маслинами и оливками

(379 ккал / БЖУ: 19/15/42)

250

Афонский салат из овощей с полбой

(241 ккал / БЖУ: 8/5/41)

180


Меню LIGHT на 2 дня

вариант 2 (суббота-воскресенье): 

 

СБ

1565 ккал

Белки - 108 г

Жиры - 41 г

Углеводы - 191 г

Сэндвич с курицей / Песочное печенье с изюмом

(351 ккал / БЖУ: 17/7/55)

150/50

Овощное чили с сыром

(328 ккал / БЖУ: 15/12/40)

200

Салат из белой фасоли с овощами и кунжутным соусом

(221 ккал / БЖУ: 19/5/25)

180

Рыбный кебаб с пюре из зеленого горошка

(339 ккал / БЖУ: 25/11/35)

100/150

Индейка в маринаде с киви и бурым рисом

(326 ккал / БЖУ: 32/6/36)

100/100

ВС

1546 ккал

Белки - 86 г

Жиры - 41 г

Углеводы - 205 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром

(291 ккал / БЖУ: 8/3/58)

200/30

Сальтимбокка из куриного филе с соте из белой фасоли

(327 ккал / БЖУ: 31/11/26)

100/150

Паста с мясными фрикадельками и грибным соусом

(369 ккал / БЖУ: 21/17/33)

200

Печеная морковь с кориандром и пюре из зеленого горошка

(230 ккал / БЖУ: 14/6/30)

100/100

Буррито с фалафелем

(325 ккал / БЖУ: 12/5/58)

200

 

Состав меню LIGHT 1500:

Энергетическая ценность 1 дня (приблизительно) - 1500 ккал

Приёмов в день - 5

Приёмов за 2 дня - 10

Количество доставок - 1

 

Доставка рациона на выбор:

доставка 1 - среда с 20 до 23 ч

[рацион на четверг, пятницу]

доставка 2 - пятница с 19 до 23 ч

[рацион на субботу, воскресенье]

 

Рекомендации по применению:

принимайте фитнес еду 5 раз в день, следуя очередности (указано на этикетке). При необходимости содержимое контейнера можно разогреть в микроволновке (без крышки и защитной плёнки!). Есть можно как из контейнера, так и выложив на тарелку.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

 

Порций в меню: 10

 

Условия хранения:

хранить в закрытом виде, в холодильнике при температуре +2 +4 С, не более 3-х суток с даты изготовления. Дата изготовления указана на упаковке.

 
Повторите запрос позже!