> Санкт-Петербург

Тамбов
Скидки: от 5000р - 5%, от 10000р - 10%

Меню High Protein

Меню High Protein
7 дней
MuskulFood
Фитнес Меню
Есть в наличии
6731 руб.


Заказы на 5 (понедельник-пятница) и 7 дней (понедельник-воскресенье)

принимаются до 21 ч субботы.

 

Меню High Protein - это фитнес меню, сбалансированный рацион, состоящий из 5 приёмов в день, поставляющий около 2200 ккал ежедневно. Рекомендован для набора сухой мышечной массы при силовых занятиях, для придания рельефа мышцам, людям с высокой потребностью в белке (протеине).

 

Меню High Protein на 7 дней (понедельник-воскресенье)

 

Меню на эту неделю
Меню на следующую неделю

ПН

2219 ккал

Белки - 199 г

Жиры - 97 г

Углеводы - 127 г

Сырники из фермерского творога со сметаной

(429 ккал / БЖУ: 26/22/19)

200/30

Тыквенный крем-суп с имбирём

(292 ккал / БЖУ: 12/16/25)

250

«Мамины котлеты» со стручковой фасолью

(443 ккал / БЖУ: 42/15/35)

100/150

Медальоны из свиной вырезки и рагу из чечевицы

(635 ккал / БЖУ: 58/31/31)

200/100

Роллы из куриного филе с ледовым салатом и овощами

(420 ккал / БЖУ: 61/12/17)

200/150

ВТ

2284 ккал

Белки - 175 г

Жиры - 80 г

Углеводы - 216 г

Сливочная рисовая каша

(285 ккал / БЖУ: 8/9/43)

250

Салат тайский с фунчезой и курицей

(369 ккал / БЖУ: 31/5/50)

180

Пряный чечевичный суп с мясными фрикадельками

(487 ккал / БЖУ: 28/23/42)

300

Пилаф с птицей и овощами

(576 ккал / БЖУ: 61/21/36)

300

Куриные тефтели с овощной капонатой

(566 ккал / БЖУ: 47/22/45)

200/150

СР

2201 ккал

Белки - 180 г

Жиры - 101 г

Углеводы - 143 г

Фриттата мини

(345 ккал / БЖУ: 31/21/8)

200

Овощной крем-суп с куриным филе

(314 ккал / БЖУ: 21/10/35)

250/50

Биточки из мяса птицы на пару с «Табуле» из кус-куса и овощей

(426 ккал / БЖУ: 34/18/32)

200/100

Индейка на пару с запеченым картофелем соусом «Сальса Верде»

(579 ккал / БЖУ: 42/31/33)

150/150/30

Филе миньон из свиной вырезки с кукурузными крокетами и соусом «Наполи»

(537 ккал / БЖУ: 52/21/35)

200/100

ЧТ

2179 ккал

Белки - 201 г

Жиры - 75 г

Углеводы - 175 г

Творожная запеканка сo сметаной

(431 ккал / БЖУ: 39/15/35)

180/30

Салат «Бакалао» с треской

(184 ккал / БЖУ: 14/4/23)

 180

Кебаб куриный с печёной морковью с кориандром

(558 ккал / БЖУ: 49/22/41)

200/150

Филе трески «А ля бискайя» с пюре из зелёного горошка

(512 ккал / БЖУ: 58/16/34)

200/100

Куриное филе на пару с гречей и овощами

(494 ккал / БЖУ: 41/18/42)

150/150

ПТ

2168 ккал

Белки - 159 г

Жиры - 84 г

Углеводы - 194 г

Каша овсяная с протертой малиной

(257 ккал / БЖУ: 12/9/32)

250

Тунисский салат с баклажанами

(266 ккал / БЖУ: 14/6/39)

180

Рыбные пончики с тринчат из картофеля

(626 ккал / БЖУ: 45/26/53)

200/150

Куриное филе в миндальных лепестках и брокколи

(412 ккал / БЖУ: 44/16/23)

150/150

Индейка в соусе «Терияки» и оладьи из кабачка и овощей

(607 ккал / БЖУ: 44/27/47)

150/150

СБ

2162 ккал

Белки - 153 г

Жиры - 106 г

Углеводы - 149 г

Ролл с овощами / Салат из сезонных фруктов

(369 ккал / БЖУ: 10/9/62)

150/100

Морковный крем-суп с творожным кремом

(249 ккал / БЖУ: 10/17/14)

250

Запеченное куриное филе и овощная соломка с соусом «Ранч»

(454 ккал / БЖУ: 43/22/21)

150/50/30

Утиная ножка «Конфи» с соте из белой фасоли

(637 ккал / БЖУ: 51/37/25)

150/150

Мясные биточки с лапшой и тонким омлетом

(453 ккал / БЖУ: 39/21/27)

200/150

ВС

2164 ккал

Белки - 176 г

Жиры - 72 г

Углеводы - 203 г

Каша из пшенично-ячневой крупы

(284 ккал / БЖУ: 10/4/52)

250

Салат с печёной свеклой и творожным сыром

(183 ккал / БЖУ: 10/11/11)

180

Рыбный кебаб со шпинатом и кедровыми орешками

(484 ккал / БЖУ: 48/20/28)

150/100

Индейка в горчичном маринаде и киви с пюре с сельдереем

(514 ккал / БЖУ: 58/10/48)

200/100

Куриное филе и гречетто с грибами

(699 ккал / БЖУ: 50/27/64)

200/150

ПН

2177 ккал

Белки - 193 г

Жиры - 85 г

Углеводы - 160 г

Бурритос с курицей и овощами

(364 ккал / БЖУ: 25/16/30)

250

Биточки рыбные с бурым рисом т овощами

(468 ккал / БЖУ: 41/16/40)

200/150

Салат «Мини Капрезе» с сыром Тофу

(203 ккал / БЖУ: 19/11/7)

200

Филе индейки с соусом «Гарлик» и детокс салатом

(573 ккал / БЖУ: 57/21/39)

200/30/180

Куриный кебаб с овощным салатом

(569 ккал / БЖУ: 51/21/44)

200/200

ВТ

2186 ккал

Белки - 165 г

Жиры - 98 г

Углеводы - 161 г

Тортилья с овощами и шпинатом

(401 ккал / БЖУ: 30/25/14)

200

Салат «Цезарь» с птицей

(280 ккал / БЖУ: 22/12/21)

150/50

Суп томатный с кальмаром

(413 ккал / БЖУ: 19/13/55)

300

Зразы мясные с печеным картофелем

(577 ккал / БЖУ: 46/26/42)

200/100

Роллы из свиной вырезки с кус-кусом ,овощами  и соусом «Ранч»

(506 ккал / БЖУ: 48/22/29)

200/100

СР

2163 ккал

Белки - 183 г

Жиры - 83 г

Углеводы - 171 г

Овсяная каша с протертой малиной

(257 ккал / БЖУ: 12/9/32)

250

Каталонский салат

(210 ккал / БЖУ: 9/6/30)

180

Треска  с кукурузой в сливочном соусе

(691 ккал / БЖУ: 56/39/29)

200/150

Мясо микс с медово-горчичным соусом и брокколи

(416 ккал / БЖУ: 49/12/28)

200/100

Филе куриное с соусом «Сальса Верде» и гречей с овощами

(589 ккал / БЖУ: 57/17/52)

200/150/30

ЧТ

2299 ккал

Белки - 208 г

Жиры - 95 г

Углеводы - 150 г

Фриттата мини

(345 ккал / БЖУ: 31/21/8)

200

Биточки мясные с креольским соусом и пастой «Фарфале»

(537 ккал / БЖУ: 45/21/42)

200/100

Индейка в сливочном соусе и зеленая фасоль с перепелиным яйцом

(403 ккал/ БЖУ 41/11/35)

150/150

Утиная ножка «Конфи» с овощными Биточками

(559 ккал / БЖУ: 46/31/24)

150/150

Куриное филе на пару с  картофельным пюре с васаби

(455 ккал / БЖУ: 45/11/41)

150/150

ПТ

2153 ккал

Белки - 175 г

Жиры - 81 г

Углеводы - 181 г

Жареный тофу с брусничным соусом

(268 ккал / БЖУ: 19/8/30)

200/30

Салат с курицей и зеленым соусом

(241 ккал / БЖУ: 22/9/18)

180

Рыбные пончики с соусом «Тар-Тар» и пёстрым салатом

(571 ккал / БЖУ: 56/23/35)

200/30/150

Куриный суп с маслинами и оливками

(442 ккал / БЖУ: 23/18/47)

300

Индейка с соусом «Тоннато» и цветной капустой с грецким орехом

(631 ккал / БЖУ: 55/23/51)

200/150

СБ

2267 ккал

Белки - 175 г

Жиры - 79 г

Углеводы - 214 г

Большой сэндвич с курицей

(489 ккал / БЖУ: 39/17/45)

300

Овощное «Чили» с сыром

(488 ккал / БЖУ: 24/20/53)

300

Донер с куриными фрикадельками в пите

(426 ккал / БЖУ: 34/18/32)

250

Рыбный кебаб с пюре из зеленого горошка

(362 ккал / БЖУ: 30/14/29)

150/100

Индейка в маринаде с киви и бурым рисом

(502 ккал / БЖУ: 48/10/55)

150/150

ВС

2212 ккал

Белки - 201 г

Жиры - 64 г

Углеводы - 208 г

Каша из пшенично-ячневой крупы

(284 ккал / БЖУ: 10/4/52)

250

Сальтимбокка из куриного филе с соте из белой фасоли

(422 ккал / БЖУ: 45/14/29)

150/150

Свиная вырезка с яблоком и шукрутом из квашенной капусты

(540 ккал / БЖУ: 47/16/52)

200/150

Мясные клопсы с печеной морковью и кориандром

(553 ккал / БЖУ: 46/21/44)

200/150

Филе трески с цветной капустой и соусом «Конкасе»

(417 ккал / БЖУ: 53/9/31)

200/150/30

 

Состав меню High Protein:

Энергетическая ценность 1 дня (приблизительно) - 2200 ккал

Приёмов в день - 5

Приёмов за 7 дней - 35 

Количество доставок - 3


Доставка рациона в 3 этапа:

доставка 1 - воскресенье с 20 до 23 ч

[рацион на понедельник, вторник, среду]

доставка 2 - среда с 20 до 23 ч

[рацион на четверг, пятницу]

доставка 3 - пятница с 19 до 23 ч

[рацион на субботу, воскресенье]

 

Рекомендации по применению:

принимайте фитнес еду 5 раз в день, следуя очередности (указано на этикетке). При необходимости содержимое контейнера можно разогреть в микроволновке (без крышки и защитной плёнки!). Есть можно как из контейнера, так и выложив на тарелку.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

 

Порций в меню: 35

 

Условия хранения:

хранить в закрытом виде, в холодильнике при температуре +2 +4 С, не более 3-х суток с даты изготовления. Дата изготовления указана на упаковке.

 
Повторите запрос позже!