> Санкт-Петербург

Тамбов
Скидки: от 5000р - 5%, от 10000р - 10%

Меню MASS

Меню MASS
7 дней
MuskulFood
Фитнес Меню
Есть в наличии
7139 руб.


Заказы на 5 (понедельник-пятница) и 7 дней (понедельник-воскресенье)

принимаются до 21 ч субботы.

 

Меню MASS 3000 - это фитнес меню, сбалансированный рацион, состоящий из 5 приёмов в день, поставляющий около 3000 ккал ежедневно. Рекомендован для набора мышечной массы при силовых занятиях, а также людям с большими энергозатратами.

 

Меню MASS 3000 на 7 дней (понедельник-воскресенье)

 

Меню на эту неделю
Меню на следующую неделю

ПН

2911 ккал

Белки - 214 г

Жиры - 127 г

Углеводы - 228 г

Сырники из фермерского творога со сметаной и конфитюром

(494 ккал / БЖУ: 26/22/48)

200/30/30

Тыквенный крем-суп со сметаной

(399 ккал / БЖУ: 12/27/27)

250/30

«Мамины котлеты» со стручковой фасолью и печёным картофелем

(863 ккал / БЖУ: 57/31/89)

200/150/30

Медальоны из свиной вырезки и рагу из чечевицы

(635 ккал / БЖУ: 58/31/31)

200/100

Роллы из куриного филе в тайском стиле с рисом и кунжутом

(520 ккал / БЖУ: 61/16/33)

200/150

ВТ

2970 ккал

Белки — 181 г

Жиры — 03 г

Углеводы - 263 г

Рисовая каша с ягодным вареньем и безе / Песочное печенье с изюмом

(794 ккал / БЖУ: 14/22/135)

250/100

Салат тайский с фунчезой и курицей

(369 ккал / БЖУ: 31/5/50)

180

Пряный чечевичный суп с мясными фрикадельками

(487 ккал / БЖУ: 28/23/42)

300

Пилаф с птицей и овощами

(576 ккал / БЖУ: 61/21/36)

300

Куриные тефтели с овощной капонатой и чесночным соусом

(744 ккал / БЖУ: 47/32/67)

200/150

СР

2906 ккал

Белки - 176 г

Жиры - 126 г

Углеводы - 267 г

Фриттата мини / Шоколадное печенье

(618 ккал / БЖУ: 20/22/85)

100/100

Овощной крем-суп с куриным филе / Кекс маковый

(493 ккал / БЖУ: 26/17/59)

250/50/40

Биточки из мяса птицы на пару с «Табуле» из кус-куса и овощей и соусом «Тар-Тар»

(585 ккал / БЖУ: 36/29/45)

200/100/30

Индейка на пару с запеченным картофелем и соусом «Сальса Верде»

(579 ккал / БЖУ: 42/31/33)

150/150/30

Филе миньон из свиной вырезки с кукурузными крокетами и соусом «Наполи»

631 ккал / БЖУ: 52/27/45)

200/100/30

ЧТ

2920 ккал

Белки -208 г

Жиры - 114 г

Углеводы - 266 г

Творожная запеканка со сметаной и брусничным соусом

(515 ккал / БЖУ: 39/15/56)

180/30/30

Салат «Бакалао» с треской / Шоколадный мусс

(184 ккал / БЖУ: 14/4/23) / (260 ккал / БЖУ: 7/14/31)

 180/120

Кебаб куриный с печёной морковью с кориандром и креольским соусом

(699 ккал / БЖУ: 49/27/65)

200/150/30

Филе трески «А ля бискайя» с пюре из зелёного горошка

(512 ккал / БЖУ: 58/16/34)

200/100/30

Куриное филе на пару с гречей с овощами и соус «Айоли» с миндалем

(734 ккал / БЖУ: 41/38/57)

150/150/50

ПТ

2930 ккал

Белки - 175 г

Жиры -130 г

Углеводы - 265 г

Каша овсяная с протертой малиной / Французские тосты

(451 ккал / БЖУ: 12/19/58)

250/30/75

Тунисский салат с баклажанами / Пирожное «Прага»

(266 ккал / БЖУ: 14/6/39) / (409 ккал / БЖУ: 16/21/39)

180/100

Рыбные пончики с тринчат из картофеля

(626 ккал / БЖУ: 45/26/53)

200/150/30

Куриное филе в миндальных лепестках и брокколи с соусом «Гарлик»

(571 ккал / БЖУ: 44/31/29)

150/150/50

Индейка в соусе «Терияки» и оладьи из кабачка и овощей с зелёным соусом

(607 ккал / БЖУ: 44/27/47)

150/150/30

СБ

2995 ккал

Белки - 193 г

Жиры - 119 г

Углеводы - 288 г

Ролл с овощами / Салат из сезонных фруктов

(369 ккал / БЖУ: 10/9/62)

150/100

Паста «Ломейн» с овощами и птицей / Творожно-кокосовое пирожное

(503 ккал / БЖУ: 31/15/61) / (287 ккал / БЖУ: 12/11/35)

250/100

Бургер с куриным филе и соломкой из овощей с соусом «Ранч»

(746 ккал / БЖУ: 50/26/78)

200/50/30

Утиная ножка «Конфи» с соте из белой фасоли

(637 ккал / БЖУ: 51/37/25)

150/150

Мясные биточки с лапшой «Удон» и тонким омлетом

(453 ккал / БЖУ: 39/21/27)

200/150

ВС

2913 ккал

Белки - 215 г

Жиры - 97 г

Углеводы - 295 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром

(364 ккал / БЖУ: 10/4/72)

250/30

Кеджери с рыбой и перепелиным яйцом / Кекс кокосовый

(366 ккал / БЖУ: 35/14/25) / (258 ккал / БЖУ: 14/6/37)

180/ 80

Рыбный кебаб со шпинатом и кедровыми орешками

(484 ккал / БЖУ: 48/20/28)

200/100

Индейка в горчичном маринаде и киви с пюре из сельдерея

(527 ккал / БЖУ: 58/11/49)

200/100/30

Куриное филе со сливочным соусом и гречетто с грибами

(914 ккал / БЖУ: 50/42/84)

200/150/50

ПН

2988 ккал

Белки — 240 г

Жиры - 109 г

Углеводы - 260 г

Бурритос с курицей и овощами / Шоколадный кекс

(624 ккал / БЖУ: 42/24/60)

250/80

Биточки рыбные с бурым рисом и овощами

(468 ккал / БЖУ: 41/16/40)

200/150

Бургер с индейкой / Овощная соломка с соусом «Ранч»

(747 ккал / БЖУ: 49/27/77)

200/50/30

Филе куриное с соусом «Гарлик» и детокс салатом

(573 ккал / БЖУ: 57/21/39)

200/30/180

Куриный кебаб с овощным салатом и зелёным соусом

(569 ккал / БЖУ: 51/21/44)

200/200/30

ВТ

2948 ккал

Белки 165 г

Жиры - 148 г

Углеводы - 239 г

Тортилья с овощами и шпинатом / Ягодное суфле

(489 ккал / БЖУ: 25/13/68)

150/120

Салат «Цезарь» с птицей и соусом

(541 ккал / БЖУ: 22/41/21)

150/50/30

Суп томатный с кальмаром

(492 ккал / БЖУ: 23/16/64)

300

Зразы мясные с печеным картофелем и сливочным соусом

(806 ккал / БЖУ: 47/50/42)

200/100/30

Роллы из свиной вырезки с кус-кусом, овощами и соусом «Ранч»

(620 ккал / БЖУ: 48/28/44)

200/150/30

СР

2909 ккал

Белки - 186  г

Жиры - 141 г

Углеводы - 224 г

Овсяная каша с протертой малиной / Французские тосты

(451 ккал / БЖУ: 12/19/58)

250/75

Каталонский салат с оливковой заправкой

(444 ккал / БЖУ: 9/32/30)

180/30

Треска с кукурузой в сливочном соусе

(691 ккал / БЖУ: 56/39/29)

200/150

Мясо микс с медово-горчичным соусом, рисом и брокколи

(680 ккал / БЖУ: 52/28/55)

200/150/50

Филе куриное с соусом «Сальса Верде» и гречей с овощами

(643 ккал / БЖУ: 57/23/52)

200/150/30

ЧТ

2922 ккал

Белки - 198 г

Жиры - 122 г

Углеводы - 258 г

Фриттата мини / Шоколадное  печенье

(618 ккал / БЖУ: 20/22/85)

100/100

Биточки мясные с пастой «Фарфале» с креольским соусом

(672 ккал / БЖУ: 46/28/59)

200/150

Индейка в сливочном соусе и зеленая фасоль с перепелиным яйцом

(475 ккал / БЖУ 41/19/35)

150/150

Утиная ножка «Конфи» с овощными биточками

(559 ккал / БЖУ: 46/31/24)

150/150/30

Куриное филе на пару с  картофельным пюре с «Васаби» и овощным соусом

(598 ккал / БЖУ: 45/22/55)

150/150/30

ПТ

2919 ккал

Белки — 198 г

Жиры - 111 г

Углеводы - 282 г

Жареный тофу с брусничным соусом / Пирожное «Картошка»

(563 ккал / БЖУ: 22/15/85)

200/30/80

Салат с курицей и зеленым соусом на оливковом масле

(349 ккал / БЖУ: 22/21/18)

180/30

Рыбные пончики с соусом «Тар-Тар» и пёстрым салатом

(571 ккал / БЖУ: 56/23/35)

200/30/150

Куриный суп с маслинами и оливками / Кекс маковый

(517 ккал / БЖУ: 27/21/55) / (256 ккал / БЖУ: 16/8/30)

350/80

Индейка с соусом «Тоннато» и рис со шпинатом

(663 ккал / БЖУ: 55/23/59)

200/50/150

СБ

2908 ккал

Белки - 183 г

Жиры - 120 г

Углеводы - 274 г

Большой сэндвич с курицей

(489 ккал / БЖУ: 39/17/45)

300

Овощное «Чили» с сыром / Песочное печенье с изюмом

(689 ккал / БЖУ: 25/29/82)

300/100

Донер с куриными фрикадельками в пите с чесночным соусом

(642 ккал / БЖУ: 34/38/41)

250/50

Рыбный кебаб с пюре из зеленого горошка

(471 ккал / БЖУ: 37/19/38)

200/100

Индейка в маринаде с киви и бурым рисом

(617 ккал / БЖУ: 48/17/68)

150/200/50

ВС

2918 ккал

Белки - 206 г

Жиры - 102 г

Углеводы - 294 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром / Маковый кекс

(614 ккал / БЖУ: 24/14/98)

250/30/40

Сальтимбокка из куриного филе с соте из белой фасоли и зеленым соусом

(618 ккал / БЖУ: 47/26/49)

150/200/30

Свиная вырезка с яблоком и шукрутом из квашеной капусты

(540 ккал / БЖУ: 47/16/52)

200/150

Паста с мясными фрикадельками и грибным соусом

(729 ккал / БЖУ: 35/37/64)

350

Филе трески с цветной капустой и соусом «Конкасе»

(417 ккал / БЖУ: 53/9/31)

200/150/30

 

Состав меню MASS 3000:

Энергетическая ценность 1 дня (приблизительно) - 3000 ккал

Приёмов в день - 5

Приёмов за 7 дней - 35 

Количество доставок - 3


Доставка рациона в 3 этапа:

доставка 1 - воскресенье с 20 до 23 ч

[рацион на понедельник, вторник, среду]

доставка 2 - среда с 20 до 23 ч

[рацион на четверг, пятницу]

доставка 3 - пятница с 19 до 23 ч

[рацион на субботу, воскресенье]

 

Рекомендации по применению:

принимайте фитнес еду 5 раз в день, следуя очередности (указано на этикетке). При необходимости содержимое контейнера можно разогреть в микроволновке (без крышки и защитной плёнки!). Есть можно как из контейнера, так и выложив на тарелку.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

 

Порций в меню: 35

 

Условия хранения:

хранить в закрытом виде, в холодильнике при температуре +2 +4 С, не более 3-х суток с даты изготовления. Дата изготовления указана на упаковке.

 
Повторите запрос позже!