Меню LIGHT 1500

ПН

1541 ккал

Белки - 81 г

Жиры - 57 г

Углеводы - 173 г

Сырники из фермерского творога со сметаной и ягодным конфитюром

(429 ккал / БЖУ: 20/17/49)

150/30/30

Миндальный салат с апельсинами

(221 ккал / БЖУ: 9/5/35)

150

Соте из овощей с соусом «Сальса Верде»

(218 ккал / БЖУ: 10/6/31)

200

Тыквенный крем-суп с имбирём

(292 ккал / БЖУ: 12/16/25)

200

Ролл из куриного филе с рисом по-восточному

(381 ккал / БЖУ: 30/13/33)

80/100

ВТ

1502 ккал

Белки - 77 г

Жиры - 46 г

Углеводы - 195 г

Рисовая каша с ягодным вареньем и безе

(319 ккал / БЖУ: 6/7/58)

200/50

Овощной крем-суп

(237 ккал / БЖУ: 9/9/30)

200

Белая треска с кукурузными крокетами и соусом «Конкасе»

(318 ккал / БЖУ: 27/10/30)

100/100

Пилаф из круп и брокколи

(254 ккал / БЖУ: 11/6/39)

200

Куриные тефтели с овощной капонатой

(374 ккал / БЖУ: 24/14/38)

100/100

СР

1549 ккал

Белки - 93 г

Жиры - 41 г

Углеводы - 202 г

Фриттата мини / Шоколадное печенье

(433 ккал / БЖУ: 20/13/59)

100/50

Салат «Уолдорф»

(204 ккал / БЖУ: 15/8/18)

150

Паста с индейкой и соусом «Конкасе»

(326 ккал / БЖУ: 28/6/40)

200

Биточки мясные на пару с «Табуле» из кус-куса и овощей

(241 ккал / БЖУ: 15/5/34)

80/100

Каталонский салат с тунцом

(345 ккал / БЖУ: 15/9/51)

180

ЧТ

1508 ккал

Белки - 114 г

Жиры - 44 г

Углеводы - 164 г

Творожная запеканка с брусничным соусом

(410 ккал / БЖУ: 25/6/64)

120/30

Панна-котта

(223 ккал / БЖУ: 10/11/21)

100

Кебаб куриный с печёной морковью с кориандром

(320 ккал / БЖУ: 39/12/14)

80/100

Салат «Бакалао» с треской

(184 ккал / БЖУ: 14/4/23)

180

Джамбалайя с курицей

(371 ккал / БЖУ: 26/11/42)

200

ПТ

1479 ккал

Белки - 95 г

Жиры - 47 г

Углеводы - 169 г

Каша овсяная с протертой малиной

(207 ккал / БЖУ: 9/7/27)

200

Тунисский салат с баклажанами

(266 ккал / БЖУ: 14/6/39)

180

Рыбные витки под маринадом

(306 ккал / БЖУ: 21/6/42)

150

Салат с чечевицей, вяленой клюквой и морковными лентами

(250 ккал / БЖУ: 10/10/30)

180

Куриное филе в маринаде из трав с оладьями из кабачка и овощей

(450 ккал / БЖУ: 41/18/31)

150/100

СБ

1481 ккал

Белки - 73 г

Жиры - 45 г

Углеводы - 194 г

Ролл с овощами / Салат из сезонных фруктов

(369 ккал / БЖУ: 10/9/62)

150/100

Бифштекс «Лобио» с ледовым салатом и овощами

(247 ккал / БЖУ: 17/3/38)

150

Паста с кабачками и кальмаром

(373 ккал / БЖУ: 21/9/52)

200

Морковный крем-суп с творожным сыром

(249 ккал / БЖУ: 10/17/14)

200/30

Тайский салат с курицей и рисом

(243 ккал / БЖУ: 15/7/28)

180

ВС

1526 ккал

Белки - 88 г

Жиры - 51 г

Углеводы - 171 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром

(291 ккал / БЖУ: 8/3/58)

200/30

Лапша Удон с овощами и соусом « Терияки»

(298 ккал / БЖУ: 12/14/31)

200

Кебаб рыбный со шпинатом и кедровыми орешками

(416 ккал / БЖУ: 33/20/26)

100/100

Индейка в горчичном маринаде с киви и пюре с корнем сельдерея

(338 ккал / БЖУ: 25/6/45)

100/100

Салат с печёной свеклой и творожным сыром

(183 ккал / БЖУ: 10/11/11)

180

ПН

1478 ккал

Белки - 85 г

Жиры - 66 г

Углеводы - 136 г

Круассан с печёночным паштетом и яблочной мостардой

(343 ккал / БЖУ: 10/15/42)

110/30

Салат «Мини Капрезе» с сыром Тофу

(148 ккал / БЖУ: 14/8/5)

150

Буритос с курицей

(356 ккал / БЖУ: 19/16/34)

200

Салат «Греческий» с сыром фета

(172 ккал / БЖУ: 6/12/10)

180

Биточки рыбные со сливочным рисом

(459 ккал / БЖУ: 36/15/45)

150/100

ВТ

1543 ккал

Белки - 79 г

Жиры - 59 г

Углеводы - 174 г

Тортилья с овощами и шпинатом / Ягодное суфле

(489 ккал / БЖУ: 25/13/68)

150/120

Кус-кус с овощами на гриле

(110 ккал / БЖУ: 3/6/11)

200

Фиш-бургер с овощной соломкой и соусом «Ранч»

(397 ккал / БЖУ: 21/13/49)

200/50/30

Тыквенный крем-суп с имбирём

(292 ккал / БЖУ: 12/16/25)

200

Салат с курицей и перепелиным яйцом

(255 ккал / БЖУ: 18/11/21)

180

СР

1476 ккал

Белки - 101 г

Жиры - 48 г

Углеводы - 160 г

Овсяная каша с протертой малиной

(207 ккал / БЖУ: 9/7/27)

200

Детокс-салат с брокколи

(168 ккал / БЖУ: 12/4/21)

180

Паста с индейкой и грибами

(427 ккал / БЖУ: 23/15/50)

200

Куриное филе на пару и стручковой фасолью с кунжутом

(406 ккал / БЖУ: 45/14/25)

150/150

Суп томатный с кальмаром

(268 ккал / БЖУ: 12/8/37)

200

ЧТ

1540 ккал

Белки - 81 г

Жиры - 43 г

Углеводы - 205 г

Фриттата мини / Шоколадное печенье

(433 ккал / БЖУ: 20/13/59)

100/50

Мясные биточки с гречей с овощами

(379 ккал / БЖУ: 25/11/45)

150/150

Строганов из индейки с картофельным пюре и васаби

(294 ккал / БЖУ: 22/6/38)

100/150

Овощные биточки с креольским соусом

(240 ккал / БЖУ: 10/7/32)

150/30

Пестрый салат

(194 ккал / БЖУ: 4/6/31)

150

ПТ

1533 ккал

Белки - 79 г

Жиры - 45 г

Углеводы - 203 г

Рисовый пудинг / Безе

(323 ккал / БЖУ: 11/7/54)

150/30

Цветная капуста с грецким орехом и пангрататти с соусом «Сальса верде»

(189 ккал / БЖУ: 8/9/19)

150/30

Запеченное бедро индейки с рисом и шпинатом

(401 ккал / БЖУ: 33/9/47)

100/150

Куриный суп с маслинами и оливками

(379 ккал / БЖУ: 19/15/42)

250

Афонский салат из овощей с полбой

(241 ккал / БЖУ: 8/5/41)

180

СБ

1565 ккал

Белки - 108 г

Жиры - 41 г

Углеводы - 191 г

Сэндвич с курицей / Песочное печенье с изюмом

(351 ккал / БЖУ: 17/7/55)

150/50

Овощное чили с сыром

(328 ккал / БЖУ: 15/12/40)

200

Салат из белой фасоли с овощами и кунжутным соусом

(221 ккал / БЖУ: 19/5/25)

180

Рыбный кебаб с пюре из зеленого горошка

(339 ккал / БЖУ: 25/11/35)

100/150

Индейка в маринаде с киви и бурым рисом

(326 ккал / БЖУ: 32/6/36)

100/100

ВС

1546 ккал

Белки - 86 г

Жиры - 41 г

Углеводы - 205 г

Каша из пшенично-ячневой крупы с ягодным конфитюром

(291 ккал / БЖУ: 8/3/58)

200/30

Сальтимбокка из куриного филе с соте из белой фасоли

(327 ккал / БЖУ: 31/11/26)

100/150

Паста с мясными фрикадельками и грибным соусом

(369 ккал / БЖУ: 21/17/33)

200

Печеная морковь с кориандром и пюре из зеленого горошка

(230 ккал / БЖУ: 14/6/30)

100/100

Буррито с фалафелем

(325 ккал / БЖУ: 12/5/58)

200